BİZE ULAŞIN iletişim
Pzt - Cum: 07:00 - 21:00
Cumartesi 09:00 / 14:00
0507 260 18 41
Mobile
Alsancak Mahallesi, 1403. Sk. No:8, 35220 Konak/İzmir
Image
Image
ENERCİX STRECHİNG

ENERCİX STRECHİNG

Sağlıklı yaşam ve dinç bir bedene sahip olmak için başta gelen etkenlerden biri de spor yapmaktır. Spor yaparken bilinçli olmak ve kaslara zarar vermemek gerekmektedir.
Kasları desteklemek ve güçlendirmek için spordan önce vücudu ısıtmak gerekmektedir. Spor tamamlandıktan sonra yine kontrollü bir şekilde kasları soğutmak ve esnetmek gerekmektedir. Bunun için yapılması gereken yöntem statik stretchingdir.

Statik stretching sabit bir pozisyonun belirli bir süre korunması ve oradaki kasların esnetilmesi anlamına gelmektedir. Diğer bir adı ise durağan stretchingdir. Statik stretchingde hareket ve tekrar söz konusu değildir. Belli bir pozisyonda ortalama 10-15 saniye kalınır. Böylece kontrollü ve yavaş bir esneme sağlar.

 

Statik stretchingin her antrenman sonrasına eklenmesi tavsiye edilmektedir. Böylece antrenman sırasında aktif hale gelen kaslar kısa kalın halde kalmaz ve esneyip uzar. Kısa kaslar sakatlanma riskini ortaya çıkarabilir.
Statik stretching yaparken kaslar acı duyarak esnetilmez. Tam tersi yavaş yavaş esnetilir ve hafif bir acı hissedildiğinde pozisyonda sabit kalınıp beklenir. Böylece tüm kaslar kontrollü ve acısız bir şekilde esnetilir.

Statik stretching ile esnemenin yararları ise şunlardır;

1. Kan dolaşımını artırır ve vücudun daha enerjik olmasını sağlar.
2. Kasların daha hızlı gelişmesini sağlar.
3. Vücut postrünün daha düzgün olmasını sağlar.
4. Sakatlık oluşumunu engellediği gibi oluşan sakatlıkların daha çabuk iyileşmesini sağlar.
5. Vücut koordinasyonunu artırır.

logo1.png
Enercix Sport Studio Alsancak
Sağlıklı Yaşam Merkezi
Alsancak Mahallesi, 1403. Sk. No:8, 35220 Konak/İzmir
0507 260 18 41
bilgi@enercixstudio.com

JE FaceBook FanBox

© Copyright 2019 Enercix Wellness Studio. Tüm Hakları Saklıdır.

GuneyDesign Web Studio